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[战疫进行时]范青医师做客教师沙龙，讲述“正念与情绪”

发布时间：2022-04-20 09:20:35 浏览次数：339 来源：上海交通大学官网若有侵权请联系400-0815-589删除

4月14日，上海交通大学第三十期教师沙龙在线举行。为帮助教职工及时识别和应对疫情下的应激心理反应，通过正念疗法改善情绪，本期沙龙邀请上海市精神卫生中心主任医师范青作心理辅导讲座。活动由党委教师工作部常务副部长陈贤峰主持。

范青从疫情下大众的各种情绪反应说起，介绍了个体面对各种应激源产生的生理及心理反应，以及相应的应对原则和应对技巧，讲解了正念疗法。将正念引入当代医疗系统的卡巴金教授解释正念是一种有意识的、不评判的将注意力集中于此时此刻的方法。通过正念练习，可以有效达到改善负面情绪、监控注意力、提升对不愉悦感受的容忍度、增加认知灵活性等作用。范青带领大家体验正念呼吸，推荐多种正念练习方式供大家在日常生活中实践。

范青为参会教师解答关于正念练习的问题，提供心理服务资源信息，强调负面情绪的及早识别，防大于治，可以尝试正念练习进行自我情绪调节。

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