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受疫情影响，学生们经历了“史上最长寒假”，虽然一些地区已经逐渐开学，但不少地方的学生仍在家中，以网络教育的形式实现“停课不停学”。在这一过程中，长时间对着屏幕“云学习”的孩子们如何保证“宅健康”，成为家长们普遍关心的问题。

多地“停课不停学”提出了德智体美劳“五育并举”的理念。线上开学以思政课开篇，生命教育、责任教育、安全教育、爱国主义教育一个不能少，课表上除了语、数、外，也有音、体、美，甚至还标上了眼保健操、居家劳动时间表。

教学设计很完美，宅家落实有难度。其中体育教学受到场地的影响最大。因为宅在家，且不说“三大球”“三小球”，连跑步也无法满足。孩子的体育运动只能是室内能做的体操、跳绳和仰卧起坐等，而跳绳因为需要大量蹦跳动作，动静比较大，家长常常担心楼下投诉而谨慎选择。

保护视力需要体育。有的孩子因为父母上班，处于仅老人，甚至无人看护的状态，面对电子屏幕的时长无法自控，视力状况堪忧。而科学证明，青少年近视的缓解和抑制最好的方法之一，是每天保证一定时长的日光下体育运动。

心理健康需要体育。尤其对于面临高考、中考的学子们，数月都是“一个人在战斗”，身边看不到“对手”和“战友”，学习热情越“宅”越消耗，心理的焦虑感和紧张感需要每天定量运动来释放。

虽然疫情限制了孩子运动空间，但是我们还是要创造各种条件保证“宅健康”。如果运动强度有限，是否可以增加运动频次，每天早中晚，采取适当的运动方式;有条件的家庭可以利用一些运动器械，如在小区或庭院合适的地方装上简易篮筐、餐桌上打乒乓球、家里铺上运动垫健身等等。

当然，居家运动只是权宜之计，缺失的体育课一定要补上。一些地区如广州已经在制定开学后体育教学指引，引导学校开学后把体育课开足上足。让疫情后脱下口罩的孩子们，运动更自如，健康意识更强。